Dünya'nın Haberleri Bu kentte

Arama :  
Tavsiye Et Günün Haberleri Ana Sayfam Yap Sitene Ekle Seri İlanlar İletişim Künye

 

 
 
 
 Namaz Vakitleri

 


 
 
 
 
 
 
 
 

 

Kavurucu yaz sıcaklarında oruç tutmanın püf noktaları
 Reklam
Orucun püf noktaları
20 Temmuz 2012 Cuma 11:22
Kavurucu yaz sıcaklarında oruç tutmanın püf noktaları

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Küçük ve Hay Sağlık Merkezi'nden Medikal Estetik Hekim Dr. Alp Mamak'a göre yaz aylarına denk gelen ramazan ayında oruç tutanların sıklıkla yaşadığı sorunları yok etmek mümkün!

En az İkİ ara öğün

 Beslenme sayısı ramazanda iki öğüne düşüyor. İftardan uykuya kadarki zaman dilimine iki ara öğün eklerseniz metabolizma hızınızın düşmesini engelleyebilirsiniz.


YOĞURT VE AYRAN
Orucunuzu su ve hurmayla açtıktan sonra çorba ve salata gibi hafif besinlerle devam edin. Ana yemeğin yanında protein ve kalsiyum zengini yoğurt veya ayran tüketin.

HAFİF TATLI TERCİH EDİN
Yemekten bir, iki saat sonra meyve veya tatlı yiyebilirsiniz. Şerbetli, hamurlu, kızartılan tatlılar olmamasına dikkat edin. Meyveli sütlü tatlılar ya da dondurmayı seçebilirsiniz.

SAHURDA MÜSLİ YİYİN
Müsli sahurda çok doğru bir karbonhidrat seçimi olacaktır. İçine bol miktarda taze doğranmış meyve de eklerseniz, gününüzün ne kadar rahat geçeceğine siz de inanamayacaksınız.

ACIYA GEÇİT YOK!
Tarçının kan şekeri düzenleme özelliği olduğu için kompostolarda kabuklu haliyle bolca tüketin. Diğer baharatları tüketmek uygun olmayacaktır. Özellikle acıdan kaçının.

ÇORBASIZ İFTAR OLMAZ
Midenize ilk giren besinlerden biri sebze çorbası olursa sindiriminiz daha rahat olur. Çok sıcak günlerde taze naneli yoğurt çorbasını da tercih edebilirsiniz.

OLMAZSA OLMAZ CEVİZ
Ceviz içi en önemli Omega 3 desteklerinden biridir ve tokluk hissini arttırır. Hem sahur hem de iftarda ara öğünlerde üçer adet ceviz içi yemeyi ihmal etmeyin.

YÜRÜYÜŞ ÖNEMLİ
Halsizlik nedeniyle gün içinde hareketten kaçınılması yağlanmayı arttırır. İftardan 1 saat sonra en az 20 dakika yürüyün ve metabolizmanızın hızını yükseltin.

HAFTADA BİR KEZ BALIK
Balıkta vücudumuzun ihtiyacı olan en önemli yağlar mevcuttur. Bu yağlar metabolizmamızın hızını da arttırır ve zayıflamayı kolaylaştırır.

EN ÖNEMLİSİ: SU İÇİN!

Ramazan boyunca iki litre su tüketiminin altına düşmeyin. İftardan sahura en az 8 - 10 bardak su tüketin. Çay ve kahve gibi içeceklerle sıvı ihtiyacının karşılanmadığını unutmayın.

kaynak: Radikal




Etiketler : Ramazan, Oruç, Püf, Nokta, Elif, Küçük,



Bu Haber Toplam 2474 Defa Okunmuştur
Yorum Ekle Arkadaşına Gönder Yazdır Yukarı
 

Esnafta Halkta Rahatlayacak
Esnafta Halkta Rahatlayacak

Ramazan ALTAN, Sahaya Farklı İniyor
Ramazan ALTAN, Sahaya Farklı İniyor

İstanbul Arnavutköy'de Satılık Arsaların Fiyatları
İstanbul Arnavutköy'de Satılık Arsaların Fiyatları

Muhteşem kampanyalar Digitürk’te sizleri bekliyor
Muhteşem kampanyalar Digitürk’te sizleri bekliyor

Aygünler Mobilya Küçükkö'de!
Aygünler Mobilya Küçükkö'de!

Gökkuşağı Hipermarket Büyüyor
Gökkuşağı Hipermarket Büyüyor

Başbakan Hastaneye Kaldırıldı
Başbakan Hastaneye Kaldırıldı

Brüksel'de silahlı çatışma
Brüksel'de silahlı çatışma

Stad Kana Bulandı
Stad Kana Bulandı

Erdoğan Fildişi sahilinde
Erdoğan Fildişi sahilinde

 
 
Tüketici Haklarınızı Biliyor musunuz?
Evet, biliyorum.
Hayır, bilmiyorum.
Öğretilmediği için bilmiyorum.
İhtiyacım olduğu zaman öğreniyorum.
Hiç ilgilenmiyorum.
Ahmet Kekeç
Şimdi de Suriye Kürtleri mi çıktı başımıza?
İbrahim Karagül
Kaza ya da sabotaj çıkarsa ne olacak?
Prof.Dr.Murat GENÇBAY
KALP HASTALIKLARI VE TEDAVİ YÖNTEMLERİ
Nuran KESEN
Başbakan R.T. Erdoğan'a ithafen..
   Tüm Yazarlar
 
 

 

 :: Ana Sayfa :: Günün Haberleri :: İletişim

  Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
© 2000-2006 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz.
Haber Merkezi: +90 212 667 66 66  |  Faks: +90 212 476 44 88  |  Destek: marmarayayingrubu@gmail.com
Sayfa Üretimi: 0.9288
Haberler artık Outlook'ta